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上記のチェックリストに当てはまる数が多いほど、スマホ認知症の可能性があります。
長い間使っていないアプリを削除したり、頻繁に開いてしまい多くの時間を割いているアプリを思い切って削除してみるのも効果的です。
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そこで、電話やメールなどの重要度が高いアプリ以外の通知を完全にオフにします。
現時点では医学的に正式な病名ではありませんが、近年脳科学や精神医学の分野でもその影響が注目され情報の過剰摂取による「脳疲労型の認知機能障害」として研究が進められています。
スマホの画面をカラフルなものから白黒にすることで、スマホを見ることの魅力を減らすことができます。
「情報収集は必要」でも、「処理と休息の時間」が同じくらい必要なのです。
スマホ認知症の原因はスマホ依存による脳疲労です。スマートフォンからは大量の情報が入ってきます。常にスマホを使用することで、脳の前頭前野が処理できない程の情報にさらされてしまい、脳の容量がパンクしてしまいます。
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具体的には、「記憶力の低下」「集中力の散漫」「言語障害」などの症状が現れます。
多くの人がスマホを目覚まし時計代わりに使っていますが、これが寝る前や起きた直後のスマホ使用時間を増やす原因となっています。
小さなエラーがデータ消失や重大なシステム障害につながることも。解決できずに大切な機会を逃すリスクは、あなたが思う以上に高いのです。
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